Dikaiologitika.gr | ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΚΛΕΙΣΙΜΟ

ΕΠΙΛΟΓΕΣ

  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Οικονομία
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Παιδεία
    • Θέσεις Εργασίας
    • Εργασιακά
    • Ασφάλιση
    • Υγεία
    • Life
    • Διεθνή
    • Αγροτικά
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Auto - Moto
    • Αυτοδιοίκηση
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Όλες οι Ειδήσεις

Social

Dnews

  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ DNEWS
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Οικονομία
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Παιδεία
    • Θέσεις Εργασίας
    • Εργασιακά
    • Ασφάλιση
    • Υγεία
    • Life
    • Διεθνή
    • Αγροτικά
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Auto - Moto
    • Αυτοδιοίκηση
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Όλες οι Ειδήσεις

Κοινωνία

Κορονοϊός - Μένουμε σπίτι: Ασκήσεις από τον γυμναστή του Ολυμπιακού (video)

Κορονοϊός - Μένουμε σπίτι: Ασκήσεις από τον γυμναστή του Ολυμπιακού (video)
Όλγα Τάντου Όλγα Τάντου
Κοινωνία
18/03 / 2020 17:11
Καθώς όλοι ακολουθούμε τις οδηγίες και μένουμε σπίτι λόγω της εξάπλωσης που σημειώνει ο κορονοϊός, ο γυμναστής του Ολυμπιακού, Ανδρέας Γκατζούλης, ανέβασε video στο ίντερνετ με τις ασκήσεις που πρέπει να κάνουμε.

Συγκεκριμένα, οι ασκήσεις που προτείνει στο video ο γυμναστής του Ολυμπιακού απευθύνονται σε αθλητές και μη, για να τις εκτελούμε όσο μένουμε σπίτι εκτελούν ελέω κορονοϊού.

Τις ασκήσεις τις εκτελεί ο νεαρός παίκτης της ομάδας του Πειραιά, Αλεξέι Ποκουσέφσκι. Ακολουθεί αναλυτικά το κείμενο που δημοσίευσε η ΚΑΕ Ολυμπιακός στην επίσημη ιστοσελίδα της:

«Αποτελεί υποχρέωση όλων να ακολουθήσουμε τις οδηγίες των ειδικών και κυρίως να μείνουμε στο σπίτι. Δεν είναι προτροπή ή συμβουλή, είναι ανάγκη να το κάνουμε για να μπορέσουμε να βγούμε νικητές απ’ αυτή τη «μάχη». Και θα τα καταφέρουμε αν είμαστε όλοι μαζί.

Μένουμε στο σπίτι αλλά γυμναζόμαστε και στο σπίτι. Φροντίζουμε το σώμα μας και μένουμε υγιείς προσέχοντας τη διατροφή μας και ακολουθώντας ένα ειδικά διαμορφωμένο ασκησιολόγιο του γυμναστή μας Ανδρέα Γκατζούλη. Ασκήσεις που απευθύνονται σ’ όλους τους αθλητές του Ολυμπιακού σ’ όλα τα τμήματα, ασκήσεις όμως που απευθύνονται σε συμπολίτες μας που έχουν τη γυμναστική στην καθημερινότητα τους ή θα ήθελαν να ξεκινήσουν τώρα.

Έχοντας τη βοήθεια του Αλεξέι Ποκουσέφσκι (με ύψος 2.14) ο οποίος εκτελεί τις ασκήσεις, ο Ανδρέας Γκατζούλης ετοίμασε δυο προγράμματα με την προτροπή να γίνονται εναλλάξ και τέσσερις φορές συνολικά μέσα στην εβδομάδα.

Τα προγράμματα των ασκήσεων

Το ζέσταμα είναι το ίδιο όπως θα δείτε στα βίντεο που ακολουθούν και διαφέρουν οι κύριες ασκήσεις. Τα προγράμματα εκτελούνται με δυο τρόπους:

Κυκλική προπόνηση:

Αυτό σημαίνει ότι κάνουμε ένα σετ από κάθε άσκηση συνεχόμενα ή με μικρό διάλλειμα 10’’ και στο τέλος του κύκλου κάνουμε δυο λεπτά διάλλειμα. Έπειτα αρχίζουμε το δεύτερο κύκλο. Μ’ αυτό τον τρόπο προπόνησης δουλεύουμε και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα

Προπόνηση με σταθμούς:

Αυτό σημαίνει ότι τελειώνουμε όλα τα σετ της κάθε άσκησης και έπειτα προχωρούμε στην επόμενη. Το διάλλειμα σε αυτή την περίπτωση ανάμεσα στην κάθε άσκηση είναι 40-60 δευτερόλεπτα».

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΕ TAG

  • ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ
  • ΚΟΡΟΝΟΙΟΣ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ
  • ΑΣΚΗΣΕΙΣ
  • ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ
  • ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Σχετικά Άρθρα

Νέα έρευνα για τον κορονοϊό αλλάζει τα δεδομένα: Το 65% των ασθενών μεταδίδουν και μετά από 5 μέρες Νέα έρευνα για τον κορονοϊό αλλάζει τα δεδομένα: Το 65% των ασθενών μεταδίδουν και μετά από 5 μέρες
«Long Covid»: H επόμενη μεγάλη πρόκληση για το σύστημα υγείας, ποια τα συμπτώματα (βίντεο) «Long Covid»: H επόμενη μεγάλη πρόκληση για το σύστημα υγείας, ποια τα συμπτώματα (βίντεο)
Αντιπρόεδρος ΕΟΔΥ: «Όσοι γυρίζουν από διακοπές να μην συναντούν ηλικιωμένους» (βίντεο) Αντιπρόεδρος ΕΟΔΥ: «Όσοι γυρίζουν από διακοπές να μην συναντούν ηλικιωμένους» (βίντεο)
Απόλλων Λεμεσού - Ολυμπιακός 1-1: Η πρόκριση στους ομίλους του Europa League θα παιχτεί στον Πειραιά (βίντεο) Απόλλων Λεμεσού - Ολυμπιακός 1-1: Η πρόκριση στους ομίλους του Europa League θα παιχτεί στον Πειραιά (βίντεο)

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΔΙΚΤΥΟ ΜΑΣ

Πάτρα: Η γιαγιά του αιμορραγούσε και ο εγγονός έγινε τραυματιοφορέας – Η περιπέτεια γνωστού Instagramer
08.19.2022 | 07:26

Πάτρα: Η γιαγιά του αιμορραγούσε και ο εγγονός έγινε τραυματιοφορέας – Η περιπέτεια γνωστού Instagramer

Πάτρα: Φοιτητές έκρυψαν τη μάνα τους στην Εστία του Πανεπιστημίου για να τη σώσουν από τον πατέρα τους!
08.19.2022 | 07:17

Πάτρα: Φοιτητές έκρυψαν τη μάνα τους στην Εστία του Πανεπιστημίου για να τη σώσουν από τον πατέρα τους!

Πελοπόννησος: 30+1 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για το «διαμάντι» της Ελλάδας
08.17.2022 | 08:31

Πελοπόννησος: 30+1 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για το «διαμάντι» της Ελλάδας

Η Επικαιρότητα Τώρα

  • Σήμερα η δυσκολότερη φάση του καύσωνα με πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου, οδηγίες προστασίας -Live η πορεία του καιρού (βίντεο) Κοινωνία | 19/08/2022 - 06:40 Σήμερα η δυσκολότερη φάση του καύσωνα με πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου, οδηγίες προστασίας -Live η πορεία του καιρού (βίντεο)
  • Νέα έρευνα για τον κορονοϊό αλλάζει τα δεδομένα: Το 65% των ασθενών μεταδίδουν και μετά από 5 μέρες Υγεία | 19/08/2022 - 10:00 Νέα έρευνα για τον κορονοϊό αλλάζει τα δεδομένα: Το 65% των ασθενών μεταδίδουν και μετά από 5 μέρες
  • Πάτρα: Έκρυψαν τη μάνα τους στην εστία του Πανεπιστημίου για να τη σώσουν από τον πατέρα τους Κοινωνία | 19/08/2022 - 08:32 Πάτρα: Έκρυψαν τη μάνα τους στην εστία του Πανεπιστημίου για να τη σώσουν από τον πατέρα τους
  • Πόλεμος: Οι ΗΠΑ χορηγούν επιπλέον στρατιωτική βοήθεια στην Ουκρανία Διεθνή | 19/08/2022 - 07:12 Πόλεμος: Οι ΗΠΑ χορηγούν επιπλέον στρατιωτική βοήθεια στην Ουκρανία
  • Πέθανε ξαφνικά 45χρονος γνωστός ψυχίατρος, ετοίμαζε εγκαίνια για το νέο του ιατρείο (εικόνα) Κοινωνία | 19/08/2022 - 07:35 Πέθανε ξαφνικά 45χρονος γνωστός ψυχίατρος, ετοίμαζε εγκαίνια για το νέο του ιατρείο (εικόνα)
  • Τα 135 σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα Παρασκευή 19/8 Υγεία | 19/08/2022 - 06:51 Τα 135 σημεία για δωρεάν rapid test σήμερα Παρασκευή 19/8
  • Σκότωσε με λοστό σκυλί γιατί του έφαγε... μία κότα Κοινωνία | 19/08/2022 - 09:10 Σκότωσε με λοστό σκυλί γιατί του έφαγε... μία κότα
  • «Τουρισμός για Όλους»: Έρχονται τα νέα voucher 150 ευρώ, πότε η πληρωμή Κοινωνία | 19/08/2022 - 08:42 «Τουρισμός για Όλους»: Έρχονται τα νέα voucher 150 ευρώ, πότε η πληρωμή
  • Κενό ασφαλείας σε iPhone, iPad, Mac επιτρέπει την «εισβολή» χάκερ -Επειγόντως ενημερώστε το λογισμικό Life | 19/08/2022 - 07:47 Κενό ασφαλείας σε iPhone, iPad, Mac επιτρέπει την «εισβολή» χάκερ -Επειγόντως ενημερώστε το λογισμικό
  • Γιώργος Μάγκας: «Με έπαιρναν τηλέφωνο και κλαίγανε, δεν το πίστευαν ότι είμαι ζωντανός» (βίντεο) Life | 19/08/2022 - 08:01 Γιώργος Μάγκας: «Με έπαιρναν τηλέφωνο και κλαίγανε, δεν το πίστευαν ότι είμαι ζωντανός» (βίντεο)
  • Η καλύτερη μέχρι σήμερα φωτογραφία του μεγαλύτερου άστρου στο σύμπαν Επιστήμη | 19/08/2022 - 09:42 Η καλύτερη μέχρι σήμερα φωτογραφία του μεγαλύτερου άστρου στο σύμπαν
  • Θλίψη προκαλεί βίντεο που δείχνει την «πιο μοναχική φάλαινα» να κοπανά το κεφάλι της στο ενυδρείο Διεθνή | 19/08/2022 - 07:23 Θλίψη προκαλεί βίντεο που δείχνει την «πιο μοναχική φάλαινα» να κοπανά το κεφάλι της στο ενυδρείο

Ροή Ειδήσεων

  • 19.08.2022 - 12:00 | Επιστήμη
    Νέο προγεννητικό τεστ μειώνει τον χρόνο και το κόστος εξέτασης γενετικών ανωμαλιών
  • 19.08.2022 - 11:48 | Διεθνή
    Ξεσπά σε κλάματα η μητέρα του 22χρονου Τζακ που διαμελίστηκε στα Σπάτα, «τον περιμέναμε στο σπίτι» (βίντεο)
  • 19.08.2022 - 11:35 | Κοινωνία
    Τραγωδία με τον θάνατο του 51χρονου που καταπλακώθηκε από πεύκο, «θα κινηθούμε νομικά» λέει ο γιος του (βίντεο)
  • 19.08.2022 - 11:27 | Αγροτικά
    Παράταση για τα Σχέδια Βελτίωσης, τελευταία ευκαιρία για προμήθεια γεωργικών οχημάτων
  • 19.08.2022 - 11:25 | Κοινωνία
    Κρήτη: 33χρονος έπεσε σε γκρεμό έξι μέτρων ενώ προσπαθούσε να ξεκλειδώσει το αμάξι του

News4Health

Ευλογιά των πιθήκων: Οδηγίες ΠΟΥ σε ασθενείς με κατοικίδια

Ευλογιά των πιθήκων: Οδηγίες ΠΟΥ σε ασθενείς με κατοικίδια

Η μουσική μπορεί να μας ανακουφίσει από τον πόνο όταν επιλέγουμε εμείς την playlist

Η μουσική μπορεί να μας ανακουφίσει από τον πόνο όταν επιλέγουμε εμείς την playlist

Τι προσελκύει σαν μαγνήτης τα κουνούπια και tips για να τα απομακρύνετε από δερματολόγο

Τι προσελκύει σαν μαγνήτης τα κουνούπια και tips για να τα απομακρύνετε από δερματολόγο

  • Dnews on Viber Explore
  • Dnews on Google News
  • Dnews Notifications
Dikaiologitika.gr | ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ DNEWS
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ακολουθήστε μας

Τα νέα του Dnews στο e-mail σας

Copyright © 2011 - 2022 OpinionPost S.A. All rights reserved.
Designed by Andko Digital / Developed by Nuevvo