Dikaiologitika.gr | ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΚΛΕΙΣΙΜΟ
ΕΝΟΤΗΤΕΣ ΚΛΕΙΣΙΜΟ

ΕΠΙΛΟΓΕΣ

  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Οικονομία
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Παιδεία
    • Θέσεις Εργασίας
    • Εργασιακά
    • Ασφάλιση
    • Υγεία
    • Life
    • Διεθνή
    • Αγροτικά
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Auto - Moto
    • Αυτοδιοίκηση
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Όλες οι Ειδήσεις

Social

Dnews

  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ DNEWS
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • ΕΙΔΗΣΕΙΣ
    • Οικονομία
    • Πολιτική
    • Κοινωνία
    • Παιδεία
    • Θέσεις Εργασίας
    • Εργασιακά
    • Ασφάλιση
    • Υγεία
    • Life
    • Διεθνή
    • Αγροτικά
    • Αθλητισμός
    • Απόψεις
    • Auto - Moto
    • Αυτοδιοίκηση
    • Επιστήμη
    • Επιχειρήσεις
    • Όλες οι Ειδήσεις

Παιδεία

Πανελλήνιες 2017: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους

Πανελλήνιες 2017: Οδηγίες διαχείρισης του άγχους
Newsroom Newsroom
Παιδεία
04/06 / 2017 10:21
Πανελλήνιες 2017: Στην τελική ευθεία έχουν μπει οι υποψήφιοι για τις πανελλαδικές εξετάσεις και το άγχος τους κορυφώνεται.

Η Νίκη Μπίγγου MSc Ψυχολόγος-Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, Σύμβουλος Σταδιοδρομίας, www.edujob.gr, αναλύει μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ τα κατάλληλα βήματα για τη διαχείριση του άγχους των μαθητών.
 
- Δέξου το γεγονός ότι έχεις άγχος. Είναι απολύτως φυσιολογικό. Λίγο άγχος είναι βοηθητικό!
- Οργάνωσε το γραφείο και το χώρο μελέτης. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει τάξη.
- Ακολούθησε ένα πρόγραμμα μελέτης
- Κάνε επαναλήψεις
- Σημείωσε με μολύβι ή μαρκαδόρο υπογραμμίσεως τα πιο σημαντικά ή τα πιο δύσκολα στην απομνημόνευση κομμάτια.
- Φαντάσου τις εξετάσεις και πώς θα αισθάνεσαι τότε. Με αυτό τον τρόπο εξοικειώνεσαι μαζί τους.
- Συζήτησε με άλλους που έχουν περάσει από αυτή τη διαδικασία και ζήτα λεπτομέρειες. Μην πάρεις τη γνώμη μόνο από ένα άτομο. Προσπάθησε να συλλέξεις περισσότερες για να έχεις περισσότερα στοιχεία.
- Συμφιλιώσου με την ιδέα ότι θα χρειαστεί να κάνεις κάποιες θυσίες αυτό το διάστημα και να θυσιάσεις την καλοπέραση!
 
Πριν τις εξετάσεις
- Δώσε προτεραιότητα στα σημεία των μαθημάτων που έχεις αδυναμίες. Μην διαβάζεις ξανά και ξανά αυτά που ξέρεις καλά.
- Ακόμα και τις μέρες που δεν έχεις πολλή όρεξη για διάβασμα, ξεκίνησε να διαβάζεις και η όρεξη θα έλθει κατά τη διάρκεια της μελέτης.
- Αν η προσοχή σου διασπάται, προσπάθησε να μην αφεθείς. Θυμήσου ότι εσύ ορίζεις τις σκέψεις σου.
- Κάνε διαλείμματα στη μελέτη σου, αλλά στη διάρκεια τους, απόφυγε τηλεόραση, υπολογιστή, κινητό, ηλεκτρονικά παιχνίδια. Με μέτρο και τα τηλεφωνήματα στους φίλους.
- Κάνε λίγη γυμναστική.
- Φρόντισε τη διατροφή και τον ύπνο σου.
 
Τη στιγμή της εξέτασης
- Αν αισθανθείς άγχος, πάρε βαθιές ανάσες και παρακολούθησε την αναπνοή σου. Πες στον εαυτό σου: «Δεν θα χάσω την ψυχραιμία μου».
- Κάνε μια ανασκόπηση όλων των ερωτήσεων και ξεκίνα να γράφεις εκείνο το θέμα που γνωρίζεις καλύτερα.
- Εάν δεν μπορέσεις να απαντήσεις σε μία ερώτηση, προσπάθησε να συγκεντρωθείς περισσότερο στην επόμενη χωρίς να σκέφτεσαι την αποτυχία.
- Διάβασε ξανά και ξανά την εκφώνηση.
- Μην βιαστείς να παραδώσεις το γραπτό σου.
- Να έχεις μαζί σου ένα μπουκαλάκι με νερό. Πίνε μια γουλιά όταν δεν αισθάνεσαι καλά ή όταν αγχώνεσαι.

Τελευταία τροποποίηση στις 04/06/2017 - 11:21

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΕ TAG

  • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ 2017
  • ΑΓΧΟΣ
  • ΟΔΗΓΙΕΣ
  • ΜΑΘΗΤΕΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Σχετικά Άρθρα

Πρωτόκολλο κορονοϊού - Σχολεία: Πώς θα επιστρέψουν οι μαθητές στα θρανία, τι θα συμβεί με self test και μάσκες Πρωτόκολλο κορονοϊού - Σχολεία: Πώς θα επιστρέψουν οι μαθητές στα θρανία, τι θα συμβεί με self test και μάσκες
Έτσι θα ανοίξουν τα σχολεία από Σεπτέμβρη: Τι αλλάζει για self test και μάσκες Έτσι θα ανοίξουν τα σχολεία από Σεπτέμβρη: Τι αλλάζει για self test και μάσκες
Έρχεται νέο πρωτόκολλο κορονοϊού: Χωρίς self test test η επιστροφή των μαθητών σχολεία Έρχεται νέο πρωτόκολλο κορονοϊού: Χωρίς self test test η επιστροφή των μαθητών σχολεία
Οι sos οδηγίες για το ρεύμα: Τι να προσέξουν οι καταναλωτές πριν επιλέξουν πάροχο ενέργειας Οι sos οδηγίες για το ρεύμα: Τι να προσέξουν οι καταναλωτές πριν επιλέξουν πάροχο ενέργειας

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΔΙΚΤΥΟ ΜΑΣ

Mamma Mia: Η ελληνική παραλία όπου γυρίστηκε το χορευτικό «Dancing Queen»
08.16.2022 | 09:03

Mamma Mia: Η ελληνική παραλία όπου γυρίστηκε το χορευτικό «Dancing Queen»

Κλοπές αυτοκινήτων: Ιδού το… αγαπημένο τους στην Ελλάδα
08.16.2022 | 08:38

Κλοπές αυτοκινήτων: Ιδού το… αγαπημένο τους στην Ελλάδα

Εποχικό επίδομα ΟΑΕΔ: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για τους δικαιούχους
08.16.2022 | 08:18

Εποχικό επίδομα ΟΑΕΔ: Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις για τους δικαιούχους

Η Επικαιρότητα Τώρα

  • Προειδοποιεί η Gazprom για βαρύ χειμώνα - Εφιαλτικό σενάριο για εκτόξευση του φυσικού αερίου Οικονομία | 17/08/2022 - 07:35 Προειδοποιεί η Gazprom για βαρύ χειμώνα - Εφιαλτικό σενάριο για εκτόξευση του φυσικού αερίου
  • Σοκ στην Θεσσαλονίκη: Τσακώθηκε με την γυναίκα του και...έπεσε από τον 2ο όροφο (Βίντεο) Κοινωνία | 17/08/2022 - 07:21 Σοκ στην Θεσσαλονίκη: Τσακώθηκε με την γυναίκα του και...έπεσε από τον 2ο όροφο (Βίντεο)
  • Καμένα Βούρλα: Ψαράδες βρήκαν νεκρή ηλικιωμένη να επιπλέει στη θάλασσα Κοινωνία | 17/08/2022 - 07:10 Καμένα Βούρλα: Ψαράδες βρήκαν νεκρή ηλικιωμένη να επιπλέει στη θάλασσα
  • Καιρός σήμερα: Ηλιοφάνεια και άνοδος της θερμοκρασίας - Πότε θα «χτυπήσει» κόκκινο ο υδράργυρος Κοινωνία | 17/08/2022 - 06:47 Καιρός σήμερα: Ηλιοφάνεια και άνοδος της θερμοκρασίας - Πότε θα «χτυπήσει» κόκκινο ο υδράργυρος
  • Ουκρανία: Έλαβε βαρύ πολεμικό εξοπλισμό από την Λετονία - «Μαζί θα νικήσουμε» Διεθνή | 17/08/2022 - 06:55 Ουκρανία: Έλαβε βαρύ πολεμικό εξοπλισμό από την Λετονία - «Μαζί θα νικήσουμε»
  • ΕΟΔΥ: Δωρεάν rapid test σήμερα Τετάρτη σε 150 σημεία Υγεία | 17/08/2022 - 06:32 ΕΟΔΥ: Δωρεάν rapid test σήμερα Τετάρτη σε 150 σημεία
  • Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα, ποιες περιοχές «απειλούνται» με φωτιά Κοινωνία | 17/08/2022 - 07:03 Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς σήμερα, ποιες περιοχές «απειλούνται» με φωτιά
  • Μαρόκο: Της «έριξαν» 2 χρόνια φυλακή για...ένα post στο Facebook Διεθνή | 17/08/2022 - 07:16 Μαρόκο: Της «έριξαν» 2 χρόνια φυλακή για...ένα post στο Facebook
  • Στον ανακριτή σήμερα ο 65χρονος για τη φωτιά στη Θάσο Κοινωνία | 17/08/2022 - 08:05 Στον ανακριτή σήμερα ο 65χρονος για τη φωτιά στη Θάσο
  • Αργίες: Πότε «πέφτει» το επόμενο τριήμερο του 2022 Κοινωνία | 17/08/2022 - 07:48 Αργίες: Πότε «πέφτει» το επόμενο τριήμερο του 2022
  • Μειώνονται μεν τα κρούσματα αλλά... πέντε δημοφιλή νησιά συνεχίζουν να «βράζουν» από κορονοϊό Υγεία | 16/08/2022 - 16:20 Μειώνονται μεν τα κρούσματα αλλά... πέντε δημοφιλή νησιά συνεχίζουν να «βράζουν» από κορονοϊό
  • Αποκάλυψη από μια από τους 38 πρόσφυγες του Έβρου: Οι Τούρκοι μας χώρισαν και μας έριξαν σε ελληνικό νησί (βίντεο) Διεθνή | 16/08/2022 - 21:04 Αποκάλυψη από μια από τους 38 πρόσφυγες του Έβρου: Οι Τούρκοι μας χώρισαν και μας έριξαν σε ελληνικό νησί (βίντεο)

Ροή Ειδήσεων

  • 17.08.2022 - 08:25 | Διεθνή
    Μεξικό: Νεκρός εντοπίστηκε δημοσιογράφος, τον ψάχνανε από τις 9 Αυγούστου
  • 17.08.2022 - 08:16 | Διεθνή
    Ο Έλον Μάσκ «αγοράζει» την Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, πήρε «φωτιά» το Twitter
  • 17.08.2022 - 08:05 | Κοινωνία
    Στον ανακριτή σήμερα ο 65χρονος για τη φωτιά στη Θάσο
  • 17.08.2022 - 07:48 | Κοινωνία
    Αργίες: Πότε «πέφτει» το επόμενο τριήμερο του 2022
  • 17.08.2022 - 07:35 | Οικονομία
    Προειδοποιεί η Gazprom για βαρύ χειμώνα - Εφιαλτικό σενάριο για εκτόξευση του φυσικού αερίου

News4Health

Πρώτες βοήθειες για το τσίμπημα σκορπιού

Πρώτες βοήθειες για το τσίμπημα σκορπιού

5 tips επιβίωσης για να μην πάρουμε κιλά στις διακοπές

5 tips επιβίωσης για να μην πάρουμε κιλά στις διακοπές

Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Ποιους πλήττει συχνότερα και τα συμπτώματα για να προσέξεις

Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Ποιους πλήττει συχνότερα και τα συμπτώματα για να προσέξεις

  • Dnews on Viber Explore
  • Dnews on Google News
  • Dnews Notifications
Dikaiologitika.gr | ΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ DNEWS
  • ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ακολουθήστε μας

Τα νέα του Dnews στο e-mail σας

Copyright © 2011 - 2022 OpinionPost S.A. All rights reserved.
Designed by Andko Digital / Developed by Nuevvo