Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες. Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:
- Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.
- Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.
- Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.
- Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.
- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.
Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας.
Οι ειδήσεις τώρα
- Εργασιακά | 26/04/2024 - 14:50 Παραλύει η χώρα την Πρωτομαγιά: Ποιοι απεργούν, ποια ΜΜΜ τραβούν χειρόφρενο
- Πολιτική | 26/04/2024 - 16:24 Μητσοτάκης: Να στήσουμε ανάχωμα σε αυτούς που καπηλεύονται τη χριστιανική πίστη
- Ειδήσεις Ελλάδα | 26/04/2024 - 14:42 Τουρισμός για Όλους 2024: Αυτά είναι τα αποτελέσματα της κλήρωσης
- Ειδήσεις Ελλάδα | 26/04/2024 - 10:24 Τροχαίο δυστύχημα στη Βουλή: Ένοχος ο οδηγός της Ντόρας Μπακογιάννη
- Ειδήσεις Ελλάδα | 26/04/2024 - 11:25 «Κόβουν» εποχικούς πυροσβέστες λόγω περιττών κιλών
- Ειδήσεις Ελλάδα | 26/04/2024 - 11:49 Στη φάκα μέλη από τους «Ροζ Πάνθηρες», πώς ξάφριζαν κοσμηματοπωλεία στην Αθήνα
- Πολιτική | 26/04/2024 - 10:29 Υπέκυψε στις πιέσεις η Ισπανία, στέλνει πυραύλους στην Ουκρανία - Σφίγγει ο κλοιός για την Ελλάδα
- Ειδήσεις Ελλάδα | 26/04/2024 - 17:05 Άρειος Πάγος: Απολύθηκαν πέντε δικαστές για αδικαιολόγητες καθυστερήσεις στο έργο τους
- Οικονομία | 26/04/2024 - 08:43 Προσοχή στις αυτόματες φορολογικές δηλώσεις - Για ποιους πατάει το «κουμπί» η myAADE
- Ειδήσεις Ελλάδα | 26/04/2024 - 16:14 Καταγγελία μητέρας Καλλιάνου: «Δώσαμε φακελάκι στο γιατρό»
- Πολιτική | 26/04/2024 - 11:42 «Δεν θα κάνουμε αυτό που λέει ο Βελόπουλος» διαμηνύει ο Ιερώνυμος
- Ασφάλιση | 26/04/2024 - 14:50 Τσακλόγλου: Σχεδόν 75.000 εργαζόμενοι συνταξιούχοι έχουν εγγραφεί στην πλατφόρμα